Mit Achtsamkeit zu mehr Energie und Wohlbefinden
November kann für viele von uns eine herausfordernde Zeit sein. Die Tage werden kürzer, das Licht spärlicher und oft sinkt auch die Stimmung. Doch gerade jetzt bietet sich die perfekte Gelegenheit, durch Achtsamkeit einen mentalen Reset zu schaffen. Wie du mit gezielten Übungen mehr Balance und Lebensfreude in diesen Monat bringst, zeigen wir dir hier.
Starte positiv in den Tag
Dankbarkeit praktizieren: Mache es zu deiner Morgenroutine, dir kurz Zeit zu nehmen und über Dinge nachzudenken, die dich glücklich machen. Sei es das warme Bett, das du gerade verlassen hast, oder der erste Kaffee des Tages – kleine Momente der Wertschätzung setzen positive Impulse für den ganzen Tag.
Finde deine Mitte
Meditation: Selbst wenige Minuten der Meditation können deinen Geist beruhigen und dir helfen, Stress zu reduzieren. Nutze die Stille am Morgen oder Abend, um durch Atemübungen oder geführte Meditationen zu mehr Ruhe und Klarheit zu finden.
Natur als Kraftquelle
Bewusste Spaziergänge: Nutze die frische Luft für achtsame Spaziergänge. Konzentriere dich dabei bewusst auf das, was deine Sinne wahrnehmen – das Rauschen der Blätter, das Gefühl des Windes auf der Haut. Diese Momente helfen dir, im Hier und Jetzt zu sein und den Alltagsstress hinter dir zu lassen.
Achtsam essen
Mindful Eating: Verwandle deine Mahlzeiten in eine Achtsamkeitsübung. Iss langsam und genieße jeden Bissen bewusst. Dies fördert nicht nur die Verdauung, sondern hilft dir auch, eine tiefere Verbindung zu deiner Nahrung und ihren Quellen zu entwickeln.
Digitalen Detox
Weniger Bildschirmzeit: Setze klare Grenzen für die Nutzung digitaler Medien, besonders in den Abendstunden. Erschaffe stattdessen Rituale, die dich erden – sei es durch Lesen, Schreiben oder einfaches Sein.
Atme dich frei
Atemtechniken: Wenn du dich überfordert fühlst, können gezielte Atemübungen schnell Entspannung bringen. Tiefes Ein- und Ausatmen hilft, das Nervensystem zu beruhigen und den Geist zu klären.
Mit diesen Methoden nicht nur den November-Blues überwinden, sondern auch eine Basis für anhaltendes Wohlbefinden schaffen. Achtsamkeit ist eine Praxis, die sich mit der Zeit vertieft und festigt – gib dir selbst die Geduld und Aufmerksamkeit, die du verdienst.
Jetzt bist du dran: Wie integrierst du Achtsamkeit in deinen November? Teile deine Erfahrungen mit uns auf unseren Social-Media Kanälen, #Best2yuCommunity, und inspiriere andere, diesen Herbst aktiv und bewusst zu gestalten!
