Glow Up deines Lebens

Hey du jagst von Termin zu Termin? Du bist gefühlt ohne Unterbrechung im Gym und legst auch sonst ein Tempo vor, das viele nicht mithalten können? Und trotzdem – oder gerade deshalb – möchtest du auch äußerlich strahlen und dich rundum wohlfühlen? Lass uns kurz Klartext sprechen: Das, was du in dich reinsteckst, sieht man dir auch an! Für alle, die nicht nur gut aussehen, sondern auch gesund und munter durchs Leben gehen wollen, haben wir die perfekte Food-Liste zusammengestellt.

Vitalstoffe, die dich zum Glow Up bringen

Vitamin A: Bringt deine Zellen in Schwung und wirkt dabei wie ein Jungbrunnen für deine Haut. Auch wenn du nachts schlecht siehst, könnte das ein Zeichen für einen Mangel sein. Unser Tipp: Schlag bei Karotten, Aprikosen und Kürbissen zu!

Vitamin B2: Auch bekannt als Entgiftungsvitamin! Gut für deinen Energiestoffwechsel und nützlich, wenn du bemerkst, dass deine Mundwinkel einreißen. Steht auf deinem Speiseplan nicht oft genug Fleisch oder Milchprodukte? Zeit für eine Überarbeitung!

Vitamin B3: Deine Haut sagt Danke! Dieses Vitamin fördert die Regeneration und ist ein Must-have für alle Beauty-Queens und -Kings. Erdnüsse und Kalbsleber sollten deshalb nicht fehlen.

Biotin: Der heilige Gral für kräftiges Haar und gesunde Haut. Wenn du dich schlapp fühlst und dein Haar mehr in der Bürste als auf deinem Kopf ist, fehlt dir vielleicht Biotin. Snack also ruhig öfter mal Nüsse oder Mandeln.

Vitamin C: Der Klassiker fürs Anti-Aging. Kein Witz, Vitamin C hält dich jung und dein Bindegewebe elastisch. Also, greif zu bei Sanddornbeeren, Paprika oder Zitrusfrüchten.

Selen: Ein wahrer Zellschützer! Wenn du dich müde fühlst oder deine Nägel brüchig sind, schau mal, ob du genug Selen abkriegst. Eine Handvoll Nüsse kann schon Wunder wirken.

Silicium: Dein bester Freund gegen schlaffes Bindegewebe. Hafer, Kartoffeln und Gerste sind hier deine Go-to-Optionen.

Zink: Nicht nur für die Immunabwehr ein Hit. Zink ist essenziell für die Wundheilung und lässt deine Haare strahlen. Also, ab an den Fleischtopf oder für die Veggie-Variante zu Linsen und Mais greifen.

Omega-3-Fettsäuren: Entzündungshemmend und der Feuchtigkeitsspender für deine Haut. Wenn du häufiger von Hautproblemen geplagt bist, solltest du mehr Fisch, grünes Gemüse oder Leinsamen in deine Ernährung integrieren.

Was du tun kannst

Egal, ob du im Großstadtdschungel oder im Office unterwegs bist, ob du den nächsten Fitness-Trend suchst oder deine innere Zen-Meister*in entdeckst: Du weißt jetzt, mit welchen Lebensmitteln du nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich strahlen kannst. Also, mach deinen nächsten Einkauf zum „Glow-Up“-Event deines Lebens!

Wir wünschen Euch einen guten Rutsch in ein fantastisches 2024!

Nimm die Herausforderung an: Zeige uns deinen #GlowUp auf Social Media und verrate der Community, welche Lebensmittel dein Schlüssel zum Erfolg waren. Kommentiere oder poste ein Bild deiner besten „Glow Up“-Mahlzeit! #Best2yuCommunity