Füße sind die unterschätztesten Körperteile überhaupt. Sie tragen dich jeden Tag durch die Gegend, stecken in engen Schuhen – und Aufmerksamkeit bekommen sie erst, wenn etwas zwickt. Dabei reicht eine kurze Routine pro Woche völlig aus.
Warum die Haut an den Füßen anders ist
An Ballen, Fersen und Zehenkuppen verdickt sich die Haut überall dort, wo sie besonders beansprucht wird. Das ist erst einmal ein sinnvoller Schutz. Wird die Hornhaut aber zu dick, reißt sie ein und tut weh – begünstigt durch unpassende Schuhe, langes Stehen und fehlende Pflege.
Schritt 1: Das Fußbad
Lauwarmes Wasser mit etwa 35 Grad reicht völlig aus, heißer muss es nicht sein. Nach rund zehn Minuten ist Schluss, sonst weicht die Haut zu stark auf. Badezusätze mit Allantoin glätten raue Stellen, Latschenkiefer, Eukalyptus oder Rosmarin sorgen für den frischen Effekt.
Schritt 2: Sanft abtragen
Auf die noch feuchten Füße kommt ein Peeling, das die Haut schonend entschuppt. An Ballen und Fersen darf zusätzlich ein Bimsstein zum Einsatz kommen – vorsichtig und ohne Kraftaufwand. Nach ein paar Minuten gründlich abspülen.
Schritt 3: Nägel gerade schneiden
Nach dem Bad sind die Nägel weich und lassen sich gut kürzen. Wichtig ist die Form: gerade abschneiden, niemals rund feilen, sonst wächst der Nagel leichter ein. Raue Kanten glättest du anschließend mit einer Sand- oder Glasfeile.
Schritt 4: Cremen und massieren
Zum Abschluss trägst du eine reichhaltige Creme auf und massierst sie ein. Bei rissigen Fersen und harter Hornhaut sind Produkte mit Harnstoff die beste Wahl, weil er Feuchtigkeit in der Haut bindet. Zwischen den Zehen lässt du die Creme weg – dort begünstigt Feuchtigkeit Pilzinfektionen.
Wann du besser abgibst
Bei anhaltenden Schmerzen, Schwellungen oder entzündeten Nagelrändern gehört die Behandlung in fachkundige Hände. Wer Diabetes, Rheuma oder eine neurologische Erkrankung hat, bekommt die medizinische Fußpflege sogar auf Rezept.
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