Umgang in der Midlife-Phase
1. Reflexion und Dankbarkeit
Nimm Dir Zeit, um über alles nachzudenken, was Du in deinem Leben bisher erreicht hast an Erlebnissen, Erfolgen, Erkenntnissen und Lebensweisheiten. Sei auch aufrichtig stolz auf Dich! Das hilft dir, den Fokus auf das Positive zu richten.
2. Überprüfen von Gedanken und Glaubensätzen
Notiere Dir Deine Gedanken, Dein Einstellungen zur Welt, zu deinem Umfeld und Familie und zu Dir selbst. Entscheide, welche du beibehalten und welche du überarbeiten möchtest.
3. Anpassung von Routinen
Überlege, welche Routinen du lebst: Du für Dich, mit deinem Partner, mit deiner Familie, Freunden, Kollegen oder auch anderen Menschen. Welche waren bisher vorteilhaft, und welche möchtest Du anpassen oder ersetzen?
4. Werde Dir Deiner Gefühlswelt bewusst
Welche Gefühle hast Du schon lange nicht wahrgenommen oder schon längst vergessen? Welche Gefühle sind in Dir vorherrschend? Lerne Gefühle wahrzunehmen und sie zu beschreiben.
5. Erfüllung von Wünschen
Denke darüber nach, was Du immer machen wolltest. Schau Dir Fotos aus Deiner Kindheit an, was hast Du einst gerne gelesen, gespielt, gebastelt, geträumt?
6. Gesundheitschecks und Körperwahrnehmung
Nehme wahr, wie sich Dein Körper anfühlt, wie genau kannst Du es beschreiben? Lerne, auf die Signale Deines Körpers zu achten und entsprechend zu handeln. Nach Bedarf hol Dir eine ärztliche Unterstützung.
7. Kommunikation mit wichtigen Personen
Rede mit den wichtigsten Bezugspersonen in Deinem Leben über die Veränderungen, die Du durch machst. Teile Deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele offen mit ihnen.
8. Freundschaften pflegen
Lasse Freundschaften wieder aufleben und pflege soziale Beziehungen. Besuche Kurse oder werde Mitglied bei Vereinen, wo sich Gleichgesinnte treffen. Starke soziale Netzwerke können eine große Unterstützung sein.
9. Neue Lebensphase gestalten
Gestalte die neue Lebensphase aktiv und finde eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben. Nimm Dir bewusst Auszeiten für Dich selbst und Deine wichtigste Bezugsperson.
10. Fragen nach Identität und Lebensauftrag
Stelle Dir die wichtigen Fragen: Wer bin ich? Wofür bin ich da? Was ist mein Lebensauftrag? Stille, Meditation, Wandern, Allein-Reisen, Bücher, Seminare, Retreats und Coaching können Dir helfen, Klarheit über Deinen Weg zu gewinnen.
11. Reflexionstagebuch
Führe ein Reflexionstagebuch, in dem Du über obengenannten Punkte schreibst. Dies kann Dir helfen, Dich durch die Midlife-Phase zu begleiten und eine neue Lebensphase zu gestalten.
12. Unterstützung suchen
Bei Bedarf steht dir die Unterstützung von Lebens-und Sozialberatern, Therapeuten oder Coaches zur Verfügung. Dank ihrer wertvollen Hilfe und positiven Impulse wirst du schneller und effizienter in neue Lebensphase durchstarten können. Teresa Chrapowicka ist eine erfahrene Lebens-und Sozialberaterin und zertifizierter Coach, die Menschen in der Midlife-Phase kompetent und einfühlsam begleitet. Sie bietet Unterstützung nach der Kutschera-ResonanzⓇ Methode durch Einzelberatungen online oder in Präsenz sowie durch Aufstellungen und Seminaren.
Mehr über Midlife-Phase erfährst Du unter “Midlife-Phase als Wendepunkt”
Mehr über Teresa Chrapowicka ist auf https://www.teresa-chrapowicka.coach nachzulesen.
