Snack Smart

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Motivations-Kickstart

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Ernährungstrends 2025

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Manufaktur Deutsch - Einfach leckere Gewürze und Öle

HIGHLIGHTS

Eine optisch ansprechende Anordnung verschiedener Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, auf einem klaren und hellen Hintergrund.

Nährstoffe Boost: Dein Guide zu Vitaminen & Mineralstoffen!

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Warum sind Nährstoffe so wichtig? Du weißt, dass Vitamine und Mineralstoffe wichtig sind, aber was genau machen sie eigentlich? Warum sind sie so entscheidend für...
Dieser Artikel bietet eine Auswahl an gesunden und nährstoffreichen Snack-Optionen, die ideal für den Arbeitsplatz sind. Von ungesalzenen Nüssen und Samen über frisches Obst bis hin zu selbstgemachten Energieriegeln werden verschiedene Snacks vorgestellt, die einfach zu transportieren und zuzubereiten sind. Zusätzlich gibt es Tipps für Gemüsesticks mit Dip, Vollkorn-Cracker mit nahrhaften Aufstrichen, Käsewürfel, Naturjoghurt und Quinoa-Salat. Der Artikel betont die Wichtigkeit von gesunden Snacks zur Steigerung der Energie und Konzentration während des Arbeitstages und schlägt vor, umweltfreundliche Behälter zu verwenden und lokale Produkte zu bevorzugen

Snack Smart

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Nährstoffreiche Snacks für den Arbeitsplatz In der Hektik des Arbeitsalltags ist es leicht, zu ungesunden Snacks zu greifen. Aber keine Sorge, wir haben einige super...

WISSENSWERTES

Frühlingsgefühle: Mehr als nur ein Mythos! Ein glückliches Paar mit geschlossenen Augen und ausgebreiteten Armen steht rückwärts zueinander auf einem grünen Feld. Sie genießen die Natur unter einem weiten blauen Himmel mit vereinzelten weißen Wolken. Die Frau lehnt ihren Rücken an den des Mannes, während sie in hellblauen Oberteilen und die Frau mit einem weißen Schal lächelnd die Freiheit und die frische Luft zu umarmen scheinen.

Frühlingsgefühle: Mehr als nur ein Mythos!

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Alttext: "Erfahre, wie du einen plastikfreien Lebensstil umsetzen kannst! Entdecke praktische Tipps, von der Küche bis zum Bad, um Plastik durch nachhaltige Alternativen wie Glas, Edelstahl und Bambus zu ersetzen. Rüste dich für unterwegs mit einer Edelstahl-Trinkflasche und einem Stoffbeutel. Wähle Lebensmittel ohne Plastikverpackung und setze auf natürliche Reinigungsmittel

Plastik adé

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Dein Wegweiser zu einem plastikfreien Lifestyle! Du bist auf Zack, lebst gesund und achtest auf Umweltbewusstsein? Dann ist heute dein Glückstag, denn wir tauchen ein...
"Entdecke Yoga für alle als Weg zu mehr Gesundheit für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. Dieser Artikel zeigt, wie Yoga nicht nur die körperliche Fitness steigert, sondern auch geistiges Wohlbefinden fördert. Beginne mit einfachen Übungen und erweitere deine Praxis, unabhängig von deiner Erfahrung.

Yoga für alle

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Dein Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden Egal, ob du ein gestresster Bürohengst, ein Beauty-Guru auf der Suche nach dem nächsten Glow-Up, ein Selbstfürsorge-König oder...
"Entdecke die unsichtbaren Helden unserer Ernährung: Ballaststoffe! Dieser Artikel beleuchtet die entscheidende Rolle von Ballaststoffen für unsere Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden. Erfahre mehr über die zwei Arten von Ballaststoffen – lösliche und unlösliche – und wie sie deine Gesundheit unterstützen. Lerne, wie du ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte effektiv in deine Mahlzeiten integrierst, um dein Verdauungssystem zu fördern und das Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken. Zusätzliche Tipps zur schrittweisen Erhöhung der Ballaststoffaufnahme und zur Bedeutung von ausreichend Wasser trinken, helfen dir, deine Ernährung optimal zu gestalten. Finde das richtige Gleichgewicht für eine gesunde,

Ballaststoffe

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Der unsichtbare Held in unserer Ernährung Ballaststoffe sind oft die heimlichen Helden einer gesunden Ernährung. Sie spielen eine entscheidende Rolle für unsere Verdauung und das...
Thema Erinnern: Grafische Darstellung eines Gehirns, in das ein Mann auf einer Leiter viele Informationen wirft.

Erinnern ist eine Kunst – Entfessele Dein Gehirnpotenzial!

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  Erinnern, merken, verstehen, umsetzen: Dein Gedächtnis als Superkraft Dein Gehirn ist kein starrer Speicher, sondern ein dynamisches Wunderwerk aus rund 200 Milliarden Nervenzellen. Wie ein...
Digital Detox: Eine gemütliche, moderne Wohnzimmerszene mit verschwommenem Hintergrund. Im Vordergrund steht auf einem weißen, eleganten, modernen Tisch ein geflochtener Korb mit ein paar Geräten

Digital Detox Deluxe: Dein 7-Tage-Plan für digitale Klarheit

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Digital Detox – Entdecke unseren 7-Tage-Plan Bist du bereit, den digitalen Lärm für eine Weile zu dämpfen und frische mentale Energie zu tanken? Wir haben...
In diesem Artikel Kickstarte dein Tag wird ein 5-Minuten-Morgenritual vorgestellt, das darauf abzielt, Berufstätige mit aktivem Lebensstil energiegeladen und fokussiert in den Tag starten zu lassen. Das Ritual umfasst Atemübungen zur Stressreduktion, Dankbarkeitsmomente zur Förderung von Positivität, leichte Dehnübungen zur Aktivierung des Körpers, die Wiederholung eines positiven Mantras zur Stärkung des Selbstvertrauens und Visualisierungsübungen zur mentalen Vorbereitung auf den Tag.

Kickstarte in deinen Tag

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Das 5-Minuten-Morgenritual für mehr Energie! Startest du oft gehetzt in den Tag und fühlst dich wie auf Autopilot? Es ist Zeit für eine kleine, aber...
Dieser Artikel beschäftigt sich mit der Bedeutung (Schluss mit Energievampiren) und Stärkung des Immunsystems, nicht nur im physischen, sondern auch im emotionalen und mentalen Sinne. Es wird erklärt, wie interner Stress das physische Immunsystem beeinträchtigen kann und welche Rolle die Beziehung zum eigenen Körper dabei spielt. Des Weiteren wird aufgezeigt, wie begrenztes Bewusstsein und externe Meinungen das emotionale Immunsystem schwächen können. Der Artikel betont die Wichtigkeit des Selbstbewusstseins und der Selbstakzeptanz für ein gesundes mentales Immunsystem und schlägt vor, wie man durch gezielte Maßnahmen wie ausreichenden Schlaf, bewusste Ernährung und Reflexion der eigenen Rolle im Leben das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann. Monika Leinwather, als Bewusstseinspionierin und Impulsgeberin, liefert praktische Tipps für mehr Leichtigkeit im Leben.

Schluss mit Energievampiren: Monika Leinwather

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Wie du dein unsichtbares Schutzschild aktivierst In unserer modernen Welt, geprägt von Reizüberflutung und permanentem Druck, ist es unerlässlich, ein starkes Immunsystem zu haben–nicht nur...
In diesem Artikel werden fünf Früchte vorgestellt, die nicht nur köstlich sind, sondern auch bemerkenswerte Vorteile für Haut und Haare bieten. Die Ananas mit ihrem Enzym Bromelain fördert den Stoffwechsel und bietet eine natürliche Peeling-Wirkung. Papaya spendet intensive Feuchtigkeit und ist reich an Antioxidantien, was sie ideal für Gesichtsmasken macht. Kokosnuss liefert nährstoffreiches Öl, das Haut und Haare schützt und pflegt. Avocado ist ein Feuchtigkeitsspender mit hohem Gehalt an gesunden Fettsäuren und Vitaminen, während Aprikose für ihren hohen Anteil an Carotinoiden und Aprikosenkernöl, das die Haut revitalisiert, bekannt ist. Abschließend werden Trauben vorgestellt, deren Kerne Polyphenole enthalten, die die Haut schützen und verjüngen. Dieser Artikel ist eine Fundgrube für alle, die natürliche Schönheitspflege lieben und umsetzen möchten.

Vitamincocktail für Haut & Haare

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Süße Früchtchen, die kleinen Unregelmäßigkeiten Saures geben. Ananas Ein straffes Hautbild verspricht diese tropische Lady. Die Ananas enthält das Enzym Bromelain, das von innen heraus den...
Fitness-Übung: Bauch-Crunches – Mehr als nur eine effektive Übung. Eine Person führt konzentriert Bauchmuskelübungen auf einer Yogamatte aus, umgeben von einem behaglichen Wohnzimmer. Große Fenster enthüllen einen Blick auf stattliche Bäume im Außenbereich, während im Raum ein modernes Sofa, elegante Pflanzen und eine harmonische Einrichtung für eine friedliche Trainingsatmosphäre sorgen.

Bauch-Crunches – Mehr als eine effektive Übung

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Bauch-Crunches – Mehr als eine effektive Übung Bauch-Crunches sind mehr als eine effektive Übung für die Stärkung der Bauchmuskulatur. Sie sind einfach durchzuführen und eignen...
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ESSEN

Junge Frau hält eine Lebensmitteleinkaufstasche isoliert auf blauem Hintergrund und schaut zur Seite

Glow Up deines Lebens – gute Vorsätze im neuen Jahr

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"Glow Up" deines Lebens: Dein ultimativer Guide für strahlende Haut, festes Haar und einen Hammer-Body durch die richtige Ernährung! Hey du jagst von Termin zu...
Dieser Artikel beleuchtet die wichtige Fähigkeit, "Nein" sagen zu können, um Stress zu reduzieren und die Lebensqualität zu erhöhen. Es wird erklärt, wie das Setzen von Grenzen ohne Schuldgefühle möglich ist und warum dies ein Zeichen von Selbstrespekt und Stärke darstellt. Lerne, Stress als Signal zu nutzen, um Überforderung zu erkennen und Burnout zu vermeiden. Erfahre, wie klare Kommunikation dir helfen kann, respektvoll abzulehnen, und wie Selbstpflege und Prioritätensetzung zu einem ausgeglichenen Leben beitragen. Der Artikel motiviert dazu, diese Techniken anzuwenden, um ein selbst bestimmteres Leben zu führen.

Die Kunst des Nein-Sagens

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Meister deine Grenzen, mindere Stress und booste deine Lebensqualität Bist du es leid, ständig am Limit zu sein, weil du einfach zu keinem "Nein" kommen...
Bosste dein Brain"Entdecke, wie Bewegung dein Gehirn stärkt in unserem Artikel ‚Booste Dein Brain mit Bewegung!‘. Erfahre, wie Cardio, Ballsportarten, Yoga und Tanzen nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch deine geistige Leistungsfähigkeit verbessern. Steigere dein Hirnvolumen und fördere die Bildung neuer Nervenzellen durch gezielte Aktivitäten."

Booste Dein Brain mit Bewegung!

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Booste Dein Brain mit Bewegung! Trainiere schlau, lebe smart! Klar, Sport und Bewegung halten dich fit – aber hast du gewusst, dass du damit auch deinen...

FITNESS

Fitness-Übung: Planks durchführen. Ein Bild zeigt eine Person, die in einem gemütlich eingerichteten Raum eine Unterarmstütz-Übung (Plank) auf einer Yoga-Matte macht. Die Person trägt sportliche Kleidung und Turnschuhe. Draußen scheint die Sonne und beleuchtet Zimmerpflanzen, die sich auf der Fensterbank und auf einem Beistelltisch neben einem Sessel befinden. Der Raum hat einen warmen und einladenden Charakter, mit weichen Farbtönen und einer entspannten Atmosphäre.

Fitness-Übung: Planks – Stärke von Innen Heraus

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Fitness-Übung: Planks – Stärke von Innen Heraus Die Fitness-Übung Planks sind eine fundamentale Übung, die den...
Bye-bye, Neujahrsschnupfen. Der Artikel "So startest du fit ins neue Jahr!" bietet praktische Tipps, um nach den Feiertagen gesund zu bleiben. Er empfiehlt regelmäßiges Händewaschen, eine vitaminreiche Ernährung, genügend Schlaf, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und das Tragen warmer Kleidung als effektive Maßnahmen gegen den typischen Neujahrsschnupfen. Zudem wird die Bedeutung von frischer Luft und Bewegung hervorgehoben, um das Immunsystem zu stärken. Der Beitrag ermutigt dazu, aktiv zu bleiben und präsentiert einfache Schritte für einen gesunden Start ins neue Jahr.

Bye-bye, Neujahrsschnupfen

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So startest du fit ins neue Jahr! Du bist gerade voller Elan ins neue Jahr gestartet,...
Digital Detox: Eine gemütliche, moderne Wohnzimmerszene mit verschwommenem Hintergrund. Im Vordergrund steht auf einem weißen, eleganten, modernen Tisch ein geflochtener Korb mit ein paar Geräten

Digital Detox Deluxe: Dein 7-Tage-Plan für digitale Klarheit

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Digital Detox – Entdecke unseren 7-Tage-Plan Bist du bereit, den digitalen Lärm für eine Weile zu...
Moderne Fitnessstudio-Einrichtung bei gedimmtem Licht mit Reihen von Laufbändern im Vordergrund, Hantelbänken, verschiedenen Gewichten und Trainingsgeräten, alles ordentlich angeordnet auf dunklem Boden, umgeben von Spiegeln und Säulen mit stimmungsvoller Beleuchtung.

Fitness-Start: Dein A-Z Guide fürs Gym!

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Fitness-Start: Wie du dich im Gym zurechtfindest Bist du bereit, die Welt des Fitnesstrainings zu...
Bewusst genießenErforsche, wie achtsames Essen, auch bekannt als Mindful Eating, dir helfen kann, deine Essgewohnheiten zu verbessern und eine tiefere Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen. Dieser Artikel beleuchtet die Vorteile von bewusstem Genießen, wie es emotionales Essen reduziert und ein gesünderes Selbstbild fördert. Mit praktischen Tipps und Strategien zur Umsetzung von Mindful Eating in deinem Alltag, kannst du lernen, deine Mahlzeiten bewusster zu erleben und dein Wohlbefinden zu steigern.

Bewusst Genießen

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Der Schlüssel zu Geist und Körper Kennst du das Gefühl, vor dem Fernseher zu sitzen und...

GESUNDHEIT

Entdecke, wie Achtsamkeit zur Behandlung von Migräne eingesetzt wird. Nathalie Cebulla, Expertin im Bereich Migränetherapie, nutzt Achtsamkeitspraktiken, um Patienten dabei zu helfen, ihre Schmerzen besser zu managen. Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass regelmäßige Achtsamkeitsübungen, wie Meditation, positive Effekte auf das Gehirn haben, indem sie die Schmerzverarbeitung und Emotionsregulation beeinflussen. Dieser Ansatz fördert nicht nur die Neuroplastizität und reduziert die Überempfindlichkeit des Nervensystems, sondern erhöht auch die Stressresistenz und unterstützt die Selbstfürsorge der Patienten.

Nathalie Cebulla

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Achtsamkeit als wissenschaftlich fundierte Migränetherapie Migräne ist eine komplexe neurologische Erkrankung, die Millionen von Menschen weltweit betrifft. Nathalie Cebulla berät als ausgebildete Expertin Klienten...
Entdecke die vielfältigen Gesundheitsvorteile des Barfußgehens, die von einer natürlicheren Gangart über die Stärkung der Fußmuskulatur bis hin zur sensorischen Stimulation reichen. Dieser Guide führt dich Schritt für Schritt in die Praxis des Barfußgehens ein, angefangen bei der Wahl des richtigen Untergrunds bis hin zur Beachtung der Fußhygiene. Erfahre, wie du sanft startest, deine Füße stärkst und gleichzeitig Stress abbauen kannst durch die direkte Verbindung mit der Natur. Erlebe, wie Barfußgehen nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist belebt und dir hilft, zurück zu deinen Wurzeln zu finden. Lass die Schuhe stehen und tritt ein in die Welt der Barfußfreiheit. Teile deine Erlebnisse und Herausforderungen auf unseren sozialen Medien unter #Best2yuCommunity, um auch andere zu einem gesünderen Leben zu inspirieren.

Barfuß durchs Leben

Fitness-Übung: Planks durchführen. Ein Bild zeigt eine Person, die in einem gemütlich eingerichteten Raum eine Unterarmstütz-Übung (Plank) auf einer Yoga-Matte macht. Die Person trägt sportliche Kleidung und Turnschuhe. Draußen scheint die Sonne und beleuchtet Zimmerpflanzen, die sich auf der Fensterbank und auf einem Beistelltisch neben einem Sessel befinden. Der Raum hat einen warmen und einladenden Charakter, mit weichen Farbtönen und einer entspannten Atmosphäre.

Fitness-Übung: Planks – Stärke von Innen Heraus

Erfahre, wie du die Zero-Waste-Küche meistern kannst, um Küchenabfälle zu minimieren und zugleich köstliche, gesunde Gerichte zu zaubern. Dieser Leitfaden zeigt dir kreative Wege auf, Lebensmittelreste in neue, schmackhafte Gerichte zu verwandeln. Lerne, wie du Gemüseschalen in Pesto, Brotrinden in Croutons und überreife Früchte in Smoothies umwandelst. Entdecke, wie diese nachhaltige Kochmethode nicht nur die Umwelt schont, sondern auch deine Gesundheit fördert und deine Kochkünste erweitert. Mach mit bei unserer Community, tausche Rezepte aus und inspiriere andere, bewusster zu konsumieren und zu kochen.

Zero-Waste-Helden

Naturkosmetik -schöne Frauenhände mit Creme

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WISSEN

Jenseits der Uhr Entdecke die sanfte und ganzheitliche Kinderwunschbegleitung für Frauen ab 40 bei Katja Weidemann. In ihrer Naturheilpraxis bietet sie eine Alternative zur Hormontherapie, fokussiert auf emotionale und körperliche Gesundheit. Ihr Ansatz umfasst naturheilkundliche Verfahren und persönliches Coaching, um Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Katja unterstützt dich individuell und mit über 40 Jahren Erfahrung. Starte deine Reise zum Kinderwunsch nicht allein!

Jenseits der Uhr

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Ganzheitliche Kinderwunschbegleitung für Frauen ab 40 Wenn die biologische Uhr unaufhaltsam tickt, wächst bei vielen Frauen und Paaren ab 40 nicht nur der Wunsch nach...
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AKTUELLE BEITRÄGE

Ein Holunderzweig mit reifen, granatroten Beeren und cremeweißen Blüten. Die Beeren leuchten in der Sonne und versprechen einen Hauch von Gesundheit und Vitalität. Die zarten Blütenblätter setzen einen Kontrast zu den kräftigen Beeren und verleihen dem Holunderzweig eine natürliche Schönheit. Ein Symbol für Gesundheit und Wohlbefinden in der Natur.

Holunder Power für Deine Gesundheit

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Holunder-Power: Dein natürlicher Boost für Gesundheit & Lifestyle! Jonglierst du zwischen Job, Sport, sozialen Kontakten und Selbstpflege, und fragst dich, wie du deinem Körper noch...
In diesem Artikel erfährst du alles über die spannenden Fitness-Trends 2024. Von bewährten Methoden wie HIIT und Yoga bis hin zu neuen Ansätzen wie Micro-Workouts und Outdoor-Abenteuern, die Artikel bietet einen umfassenden Überblick über das, was in der Fitnesswelt aktuell und effektiv ist. Zudem werden technologiegestützte Trainingsmöglichkeiten vorgestellt, die dein Workout personalisieren und optimieren können. Egal ob du Zeit sparen möchtest oder nach neuen Wegen suchst, um deinen Körper und Geist zu fordern, dieser Artikel zeigt dir, wie du diese Trends in deinen aktiven Lebensstil integrieren kannst.

Fitness-Trends 2024

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Altes neu entdecken und frische Moves für deine Routine! Bist du bereit, die neuesten Fitness-Trends 2024 zu erkunden? Dieses Jahr bringt eine faszinierende Mischung aus...
In diesem Artikel Kickstarte dein Tag wird ein 5-Minuten-Morgenritual vorgestellt, das darauf abzielt, Berufstätige mit aktivem Lebensstil energiegeladen und fokussiert in den Tag starten zu lassen. Das Ritual umfasst Atemübungen zur Stressreduktion, Dankbarkeitsmomente zur Förderung von Positivität, leichte Dehnübungen zur Aktivierung des Körpers, die Wiederholung eines positiven Mantras zur Stärkung des Selbstvertrauens und Visualisierungsübungen zur mentalen Vorbereitung auf den Tag.

Kickstarte in deinen Tag

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Das 5-Minuten-Morgenritual für mehr Energie! Startest du oft gehetzt in den Tag und fühlst dich wie auf Autopilot? Es ist Zeit für eine kleine, aber...
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